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  • 男人的健康是吃出来的
  • 发布时间: 2019-12-26 15:30 | 浏览次数:374
    “男吃女睡。”是我国民间关于养生的一种说法,意思是说要想身体好,男人要多吃,女人要多睡。那么男性应该补充什么类型的营养食物呢?主要有以下几种:
    (1)扰氧化剂
    特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此,男士们应该多食用这类食物
    (2)补充维生素
    多吃含维生素B6、叶酸的食物。高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病产生的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6,多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物及谷类食物中。
    (3)多吃含摔宜物
    锌是体内各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。因此,男土应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
    (4)吃富含蛋白质的食物
    如豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等来补充。摄入适量的维生素B1、维生素B2和维生素C,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,有利于快速消除疲劳。
    (5)纤维素
    含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜,如胡萝卜等。
    (6)维生素C
    甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。每人每天摄入200、300毫克才算足量。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。对于抽烟的男土,需要更多的维生素C,这是由于抽烟者血液中维生素含量比较低。
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