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  • 北京保健按摩网提示男人30岁后养生7注意
  • 发布时间: 2019-12-26 15:29 | 浏览次数:379
    男人到了30岁,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不如从前的感觉,总觉得很累。只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整,中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要,可以在以下几个方面做适当的调整。
    (1)体检
    大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。因为,健康专家指出,当人体感觉不舒服或身体有异常反应的时候,很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。切莫因工作忙、时间紧而失去早期治疗的机会。养成每年体检一次的好习惯,将使你受益无穷。
    (2)护脑
    男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长,脑细胞会明显地逐渐减少,在脑细胞的死亡速度方面,男性比女性快2倍。“脑保健”的方法很多,但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑。过度用脑,长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法,夜晚用脑过度,会使人的机体节律紊乱,导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼,对脑最有补益。
    (3)戒烟
    吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害
    (4)戒油
    男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患心脑血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,专家提倡的吃法,是将植物油和动物油搭配或交替食用,其比例是10:7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。平时应多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这样能降低体内的胆固醇含量。
    (5)痣变
    如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣恶变带来的严重后果。
    (6)胸痛
    男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,确诊后才使人放心。严重的胸痛如不能及时诊断处理,有时可危及生命。
    (7)如厕时间
    男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果并多喝水。如果如厕次数无端增加,可能会是前列腺炎在作怪,需去医院检查治疗
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