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  • 中年人活得累应注重吃喝睡
  • 发布时间: 2019-12-26 15:24 | 浏览次数:409
    (1)每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。饮啤酒过量将加速心肌衰老,使血液内含铅量增加。饮水要合理适量,要少量多次,每次只喝100-150毫升身体吸收得好。
    (2)西方营养学家提倡每人每天要吃各种各样的食品。改变习以为常的不良饮食习惯,多吃不常吃的,山珍海味要有,牛奶要喝,粗粮杂粮、蔬菜、水果都要吃,这样才符合科学合理的均衡营养观念。
    (3)千万别透支睡眠,睡眠是保证精神饱满的重要前提,可睡眠透支已成为目前最流行的都市病,在对工作和娱乐的热情日趋高涨的同时,人们睡眠的时间越来越少。当感到身体不适时,美美地睡上一觉,会觉得精神倍增。
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